Ūdens – dzīvības avots, kas jāsaudzē un jādzer pietiekami
22.03.2025.
22. marts - Pasaules ūdens diena!
Ūdens ir viens no svarīgākajiem dabas resursiem, kas nodrošina dzīvību uz Zemes un ir būtisks mūsu veselībai. Latvijā ūdens resursi ir bagātīgi, taču to kvalitāte un izmantošana prasa atbildīgu attieksmi. Pasaules Ūdens diena, kas tiek atzīmēta 22. martā, atgādina par ūdens nozīmi un nepieciešamību to taupīt. Šī gada tēma – Kāpēc izniekot ūdeni? – uzsver, ka lielākā daļa notekūdeņu pasaulē netiek attīrīti un atkārtoti izmantoti, radot vides piesārņojumu. Latvijā situācija ir labāka, taču arī šeit svarīgi pievērst uzmanību ūdens ilgtspējīgai izmantošanai.
Cilvēka organisms sastāv no vairāk nekā 70% ūdens, un tā trūkums var izraisīt nogurumu, grūtības koncentrēties, galvassāpes, muskuļu sāpes un citus veselības traucējumus. Dehidratācija ietekmē gremošanu, nieru darbību un asinsriti, palielinot sirds un asinsvadu slimību risku. Ja urīns kļūst tumšāks vai parādās aizcietējumi, tas var liecināt par nepietiekamu šķidruma uzņemšanu.
Ūdens daudzums, kas nepieciešams katram cilvēkam, atkarīgs no veselības stāvokļa, fiziskajām aktivitātēm un uztura. Optimāli būtu uzņemt vismaz divus litrus ūdens dienā vai aptuveni 30 ml uz katru ķermeņa svara kilogramu. Jāizvairās no pārmērīgas kafijas, melnās tējas, alkohola un saldināto dzērienu lietošanas, jo tie veicina šķidruma zudumu.
Svarīga ir ne tikai ūdens daudzums, bet arī tā kvalitāte. Minerālvielām bagāts ūdens ir veselīgāks nekā destilēts vai slikti attīrīts krāna ūdens, jo tas palīdz uzturēt līdzsvaru organismā. Regulāra ūdens dzeršana ne tikai uzlabo pašsajūtu un veselību, bet arī palīdz saglabāt ādas elastību un palēnina novecošanās procesus.
Ikdienā mēs bieži piemirstam dzert pietiekami daudz ūdens, tāpēc var noderēt dažādi paņēmieni, piemēram, ūdens pudeles turēšana pa rokai vai atgādinājumu izmantošana. Rūpējoties par sevi un vidi, mēs varam veicināt ilgtspējīgu attieksmi pret šo nenovērtējamo resursu.
Indra Grase
SIA „LIEPĀJAS REĢIONĀLĀ SLIMNĪCA”
sabiedrisko attiecību speciāliste
+371 26591363
indra.grase@liepajasslimnica.lv